Week 11: Omgaan met tegenslagen
Doel: Leren hoe je veerkrachtiger wordt en sterker uit tegenslagen komt.
Opdracht:
Analyseer een tegenslag uit het verleden
Kies een moeilijke situatie die je hebt meegemaakt
Schrijf op:
- Wat gebeurde er precies?
- Hoe voelde je je op dat moment?
- Hoe ben je ermee omgegaan?
- Wat heb je ervan geleerd?
Focus op de groei die eruit is voortgekomen. Vaak zijn tegenslagen waardevolle leermomenten.
Verander je perspectief
Denk aan een huidige uitdaging waar je mee zit.
Stel jezelf deze vragen:
- Wat als deze tegenslag een kans is om te groeien?
- Wat zou mijn toekomstige, sterkere zelf hierover zeggen?
- Welke kleine stap kan ik nu zetten om hiermee om te gaan?
Schrijf een positieve herinterpretatie op. Bijvoorbeeld, in plaats van “Ik heb gefaald,” zeg je: “Ik heb iets geleerd dat me helpt in de toekomst.”
Creëer een veerkracht-mantra
Kies een motiverende zin die je helpt sterk te blijven in moeilijke momenten, zoals:
- “Ik kan hiermee omgaan, stap voor stap.”
- “Elke tegenslag maakt mij sterker.”
- “Ik bepaal hoe ik hiermee omga.”
Schrijf deze mantra op en herhaal hem dagelijks, vooral als je voor een uitdaging staat.
Actie: Doe iets wat je eerder vermeed
- Kies een situatie waarin je eerder opgaf of onzeker was en probeer opnieuw, met een nieuwe mindset.
- Bijvoorbeeld: een moeilijke taak oppakken, een gesprek aangaan, of iets nieuws proberen.
Reflectie:
Aan het einde van de week, schrijf op:
- Hoe voelde het om anders naar tegenslagen te kijken?
- Wat heb je geleerd over je eigen veerkracht?
Volgende week in Week 12: Meer energie in je leven brengen!
Tegenslagen zijn er altijd, maar jouw kracht bepaalt hoe je ermee omgaat.
